کیا ٹائپ 2 ذیابیطس کو صرف خوراک سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے؟

 

ہم سے  اکثر سوال پوچھے جاتے ہیں جیسے:

کیا ٹائپ 2 ذیابیطس کو صرف خوراک سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے؟

کیا میں دوائی لینے سے رک سکتا ہوں؟

جیسے جیسے میرے نمبر بہتر ہوتے جارہے ہیں… میں کس وقت دوائیوں میں کمی کر سکتا ہوں اور کیسے؟

کیا مناسب متوازن غذا اور ورزش ٹائپ 2 ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لیے ادویات کے استعمال کو ختم کر سکتی ہے؟

یہ تمام اہم سوالات ہیں لہذا آئیے ایک ایک کر کے ان کے جواب دیتے ہیں اور اندازہ لگاتے ہیں کہ ٹائپ 2 ذیابیطس کے علاج کے لیے خوراک یا ادویات کا استعمال کیا جانا چاہیے۔

کیا ٹائپ 2 ذیابیطس کو صرف خوراک سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے؟

جی ہاں، بہت سے مریضوں میں ٹائپ 2 ذیابیطس کو صرف خوراک سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

درحقیقت، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خوراک میں تبدیلی مؤثر ہو سکتی ہے، جب آپ کم کارب کی غذائیں کھاتے ہیں جو بلڈ شوگر اور A1c کنٹرول میں مدد کرتی ہیں، تو اکثر کسی بھی قسم کی دوائی لینا ضروری نہیں ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہے، تو آپ اپنے بلڈ شوگر اور A1c کی سطح کو عام صحت مند حد تک لے جا سکتے ہیں اور انہیں کنٹرول میں رکھ سکتے ہیں۔

ہم ایسے مریضوں کو جانتے ہیں جو ہمارے رہنما خطوط اور کھانے کے منصوبوں پر عمل کرتے ہیں — وہ 100% خوراک پر قابو رکھتے ہیں اور کئی سالوں سے شوگر کنٹرول اور اچھی صحت کو برقرار رکھے ہوئےہیں۔

یہاں صرف ایک لفظ مستثنیٰ ہے: خوراک کو کنٹرول کرنا ہر شخص کے لیے ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا، اس لیے اگر آپ کے لیے دوا لینا ضروری ہو تو آپ کو برا محسوس نہیں کرنا چاہیے اور اپنے ڈاکٹر کے مشورے سےدوا استعمال کرنی چاہئے۔

جیسے جیسے میرے نمبر بہتر ہوتے جارہے ہیں… میں کس وقت دوائیوں میں کمی کر سکتا ہوں اور کیسے؟

یہ ایک اچھا سوال ہے اور یہ سچ ہے کہ اگر آپ اپنی خوراک کو بہتر بناتے ہیں، تو آپ وقت کے ساتھ ساتھ ادویات کو کم سے کم اور ختم کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ فیصلہ آپ کو خود نہیں کرنا چاہیے۔

چونکہ آپ کے معالج نے دوائیں تجویز کی ہیں، اس لیے آپ کو دواؤں کو کم کرنے کے لیے ان سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔

یہ فیصلہ کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے چند نکات یہ ہیں کہ آپ کو ڈاکٹر کے ساتھ دواؤں میں کمی کے بارے میں کب بات کرنی ہے۔

اگر آپ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کر رہے ہیں تو - یہ قدرتی طور پر خون میں شکر کی سطح کو کم کر دے گا لہذا یہ ضروری ہو گا کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ آپ اپنی خوراک میں تبدیلیاں کر رہے ہیں اور ممکنہ طور پر کم ادویات کی ضرورت ہو گی۔ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار آپ کی ادویات اور انسولین کی ضرورت کو متاثر کرے گی اور آپ کا ڈاکٹر آپ کیلئے نئی مقدار تجویز کرے گا۔۔

خون میں گلوکوز کی خود نگرانی

Self monitoring of blood sugar

اپنے خون میں گلوکوز  یا شکر کی مقدار کو سمجھنے کے لیے بہترین حکمت عملی یہ ہے کہ آپ باقاعدگی سے خود نگرانی کریں۔

ایک منظم خود نگرانی کا معمول (اور لاگ رکھنا)، اس بارے میں آگاہی فراہم کر سکتا ہے کہ آپ کی خوراک یا طرز زندگی میں تبدیلیاں (اور دوائیں) آپ کی شوگر کو کیسے متاثر کر رہی ہیں اور کن چیزوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

ہم تجویز کرتے ہیں کہ صبح (فاسٹنگ شوگر) چیک کریں اور پھر روزانہ ایک جوڑا ٹیسٹ کریں (کھانے سے پہلے اور 2 گھنٹے بعد)۔ آپ مختلف دنوں میں دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے اور کھانے کے درمیان متبادل کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ لاگ رکھنا اور پیٹرن کا مشاہدہ کرنا یاد رکھیں۔

۱-اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کے کھانے کے بعد (پوسٹ پرانڈیل) نمبر مسلسل کم ہو رہے ہیں، تو یہ وقت ہو سکتا ہے کہ دواؤں کی ضروریات پر بات کریں۔

۲-اگر آپ کو کبھی شوگر کی کمی محسوس ہونے لگتی ہے، تو یہ وقت ہو سکتا ہے کہ دواؤں کی ضروریات پر بات کریں۔

۳-اگر آپ مجموعی طور پر بہتر اوسط نمبر دیکھنا شروع کر دیتے ہیں، تو یہ دواؤں کی ضروریات پر بات کرنے کا وقت ہو سکتا ہے کیونکہ یہ ہو سکتا ہے کہ دوائیں زیادہ فرق نہیں کر رہی ہوں۔

کیا میں دوائی لینے سے روک سکتا ہوں؟

ہاں، بہت سے معاملات میں آپ کر سکتے ہیں، لیکن کبھی کبھی آپ نہیں کر سکتے۔

جیسا کہ اوپر بیان ہوا، اگر آپ صحیح قسم کے کھانے کھاتے ہیں جو بلڈ شوگر کے اچھے کنٹرول میں مدد کرتے ہیں اور آپ کی سطح کو صحت مند رینج کے اندر یا جتنا ممکن ہو سکے اس کے قریب رکھتے ہیں، تو آپ اکثر کسی بھی دوائی کی ضرورت کو روک سکتے ہیں۔ باقاعدہ ورزش بھی ضروری ہے۔

تاہم، اگر آپ طرز زندگی میں تبدیلیاں نہیں کرتے ہیں، تو امکان  کم ہے کہ آپ دوائیں لینا ختم کردیں گے۔

اور بعض اوقات، یہاں تک کہ جب آپ تمام صحیح کام کرتے ہیں، آپ کو کچھ دوائیں لینے کی ضرورت پڑسکتی ہے، اور اگر ضروری ہو تو آپ کو اس کے بارے میں برا محسوس نہیں کرنا چاہیے۔

پھر بھی، آپ خوراک اور طرز زندگی میں تبدیلیاں لانے میں جتنے زیادہ متحرک ہوں گے، اتنا ہی زیادہ موقع ہے کہ آپ دوائیں لینے سے گریز کریں۔

کیا مناسب متوازن غذا اور ورزش ٹائپ 2 ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لیے ادویات کے استعمال کو ختم کر سکتی ہے؟

ہاں بہت سے معاملات میں یہ ہو سکتا ہے۔

ہم نے اپنے بہت سے اراکین کو میٹفارمین جیسی ادویات کو کم کرتے اور ختم کرتے اور انسولین کی ضرورت کو کم یا ختم کرتے دیکھا ہے۔

جب آپ اپنی خوراک اور طرز زندگی کو تبدیل کرتے ہیں، تو آپ اپنے میٹابولک فنکشن کو تبدیل کرتے ہیں اور بنیادی طور پر آپ اس کو تبدیل کر سکتے ہیں کہ جسم میں چیزیں کیسے کام کرتی ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ابھی دوائیں لیتے ہیں، تو آپ وقت کے ساتھ ساتھ ان کو کم کرنے اور ختم کرنے کی طرف کام کر سکتے ہیں۔

جیسا کہ اوپر تجویز کیا گیا ہے، آپ کو وقت کے ساتھ ساتھ ایسا کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے، اپنی ادویات کو کبھی بھی خود سے تبدیل نہ کریں۔

ذیابیطس کے علاج کے لیے خوراک یا ادویات؟

ذیابیطس کے علاج کے لیے خوراک میں تبدیلیاں عمل کا پہلا طریقہ ہونا چاہیے کیونکہ یہ اتنا ہی موثر ہو سکتا ہے، اگرچہ دوائیوں سے زیادہ موثر نہ ہو۔

اگر آپ پہلے سے ہی دوائیں لے رہے ہیں تو خوراک میں تبدیلیاں بھی عمل میں آنی چاہئیں۔ غذا میں تبدیلی آپ کو ذیابیطس کی پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے اور دیگر صحت کے نشانات (جیسے کولیسٹرول، بلڈ پریشر اور وزن) کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔

ٹائپ 2 ذیابیطس صرف بہت سے معاملات میں خوراک پر قابو پا سکتی ہے۔ خوراک میں تبدیلیاں کرنے سے آپ کو دواؤں کی ضرورت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ہم ہمیشہ مشورہ دیں گے کہ آپ کو سخت محنت کرنی چاہیے اور غذائی تبدیلیاں کرنے کے لیے متحرک رہنا چاہیے، کیونکہ بہت سے معاملات میں ذیابیطس کو صرف خوراک سے ہی کنٹرول کیا جا سکتا ہے - ہم نے اسے بارہا دیکھا ہے اور نتائج اس کے قابل ہیں۔

غذا میں تبدیلی ذیابیطس کے علاج کی بہترین شکل ہے، چاہے آپ کی ذیابیطس کو صرف خوراک سے کنٹرول کیا جائے یا کسی دوائی کے ساتھ مل کر۔

ہم یہ بھی تسلیم کرتے ہیں کہ بعض اوقات دوائیں ضروری ہوتی ہیں اور جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے، اگر ایسا ہے تو آپ کو اس کے بارے میں برا محسوس نہیں کرنا چاہیے۔

اگر آپ دوائیں لے رہے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر کے مشورے سے اکثر اپنے ادویات کا دوبارہ جائزہ لینا یقینی بنائیں۔ ادویات کی ضروریات تبدیل ہو سکتی ہیں اور اس کی مسلسل تشخیص کی ضرورت ہے۔ اور امکانات یہ ہیں کہ، اگر آپ متحرک ہو رہے ہیں، تو وقت کے ساتھ ساتھ ان پر آپ کا انحصار کم ہو جائے گا۔